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375  ７０歳が老化の別れ道　和田英樹　著　（Part I） ・・・　(2022/09/04)



　自分のことはあまり正確には分析しずらいもの。今回、さほど期待せずして取り寄せたこの本ですが、読んでみて、この本ほど自分の過去をきちんと分析させてくれる本はないかもしれないと感じました。

　何が？かを複数回にわけで、項目別に説明したいと思います。

　70代に身につける「習慣」が、その後の人生を救う　（P41）

　70代にとって重要なのは、身体機能も脳機能もいまもっているものを使い続けることです。70代の時期に意図的に使い続けていれば、80代、90代になって要介護となる時期を遅らせることが出来ます。

　まずは、活動レベルを落とさないよう、「意欲の低下」を避け、前頭葉と男性ホルモンの活性化を促す必要があります。そして、意欲レベルの維持と同時に、70代にとっては、使い続ける「習慣づくり」が大切になります。なぜ70代にとって「習慣づくり」が大事かというと、多くの人が70代前後で仕事からリタイアするからです。働いているときであれば、ルーティンがあるので、必然的に活動せざるを得ませんが、リタイアをしてしまうと、これといって身体を動かしたり、頭を使ったりする理由がなくなってしまいます。つまり、この時期から、意図的に身体を動かそう、脳を使おうと習慣化しないと、運動機能も脳機能も使い続けることはできないということです。

　また、もう１つ、70代の習慣つづくが大事な理由があります。それは70代で始めた習慣は80代以降も生涯にわたって続くということです。よく、会社勤めをしていたときはゴルフをしていたが、定年をしたら自腹では行けないのでやめようと考えている人もいますが、そういった身体を動かすよい習慣がすでにあるのなら、それは70代になってもできるだけ続けた方がいいのです。

　何事においても「引退」などしてはいけない（P46）

　70代に一気に老け込む人の典型は、仕事をリタイアしたときから、一切の活動をいっぺんにやめてしまうというケースです。これまで懸命に働いてきたのだから、退職したらもう何もせず家でゴロゴロ過ごしたいと、指折り退職の日を待っている人もいます。しかし、70歳まで現役で仕事をしていた人が、退職後の生活に何をやるのかを考えることもなくリタイアすると、一気に老け込んでしまうことが多いのです。
　特に、前頭葉の老化が一気に進んでしまいます。ここが老化すると、何事にも意欲がなくなり、活動することがおっくうになって、運動機能の低下と脳の老化にさらに拍車がかかります。見た目の印象でも、はつらつとしたところが失われた、元気のない老人に変貌してしまうのです。

　そうならないためにも、退職を迎えたら、これまでの仕事の代りに次に何をやるのか、準備をしておくことが大切です。退職して、しばらくゆっくりしてから次のことを考えようなどと思っていると、いつの間にか、ダラダラと過ごす生活に流されて、それが習慣になってしまうということもあります。意識して退職後の活動を決めておくことが大切です。